Publicado em 12/12/2013 ás 04h31 atualizado em 12/12/2013 ás 05h13

Musculação na adolescência

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Creditos: Jornal NovoNegocião

É crescente a quantidade de adolescentes que cada vez mais cedo procuram as academias de musculação, muitas vezes indicados por um colega da mesma idade, influenciados pela mídia que relata constantemente os benefícios desta atividade principalmente nessa faixa etária, que acham que é só entrar em uma academia e tentar levantar o “máximo” de peso possível para conseguir ficar forte. 

O treinamento resistido (musculação) para crianças e adolescentes infelizmente ainda é um tema muito controverso para muitos profissionais da saúde, como médicos e educadores físicos. A causa dessa controvérsia deve-se justamente ao fato de alguns desses profissionais estarem desatualizados com relação a esse tema, pois nos últimos anos muitas pesquisas têm demonstrado os verdadeiros efeitos de um programa de força para crianças e adolescentes.

Devido ao fato de que na adolescência ocorrem muitas transformações e alterações mais aparentes no corpo,

principalmente em razão de alterações hormonais, a sua finalidade é voltada para o desenvolvimento da resistência muscular localizada e da força explosiva e dinâmica. 

Algumas das associações internacionais mais bem conceituadas já emitiram parecer favorável à prática de exercício resistido (musculação) em crianças e adolescentes como um exercício eficaz e seguro quando bem orientado, são elas:

American College Of Sports Medicine;

National Strength and Conditioning Association;

The American Academy of Pediatrics;

American Orthopedic Society for Sports Medicine;

É bom afirmar que essas associações são de porte INTERNACIONAL “A”, e apenas publicam artigos após os mesmos serem aprovados por comitês de ética rigorosos.

Estes praticantes necessitam de tempo para se adaptar ao estresse do treinamento com pesos, e alguns que acham difícil treinar ou não gostam do trabalho com sobrecarga em algumas idades. Assim, aspectos como interesse, crescimento, maturidade e possibilidades de compreensão influenciam a visão da criança e sua segurança em relação ao treinamento com pesos. Outro aspecto a ser considerado diz respeito às possibilidades de lesão que o treinamento pode causar em indivíduos jovens. 

De acordo com a American College Of Sports Medicine, as evidências científicas, praticamente em sua totalidade, sinalizam que o treinamento com pesos, quando realizado dentro de parâmetros de segurança e bem orientado, não influenciam negativamente o crescimento. Pelo contrário, apresentam alguns benefícios se bem orientados e programados por profissionais qualificados como:

Aumento da força e resistência muscular;

Melhora do desempenho esportivo;

Prevenção de lesões nos esportes e também em atividades recreativas;

Reabilitação de lesões;

Melhora da composição corporal, com diminuição da gordura corporal, podendo dessa forma prevenir e tratar a obesidade infantil;

Aumento da densidade mineral óssea;

Aumento da capacidade cardiorrespiratória;

Diminuição de lipídios sanguíneos;

Melhoria do bem estar psicossocial;

Segundo evidências apresentadas, o fato é que crianças e adolescentes podem obter inúmeros e importantes benefícios com a prática de exercícios resistidos (musculação), podendo ser realizados como forma de exercícios, visando o condicionamento ou como parte de um programa bem elaborado.

No atual mundo moderno, onde mais da metade das crianças e adolescente não possuem níveis de atividade física adequadas, somado ao incremento da expectativa de vida média, mas sem o desejo de aparecimento das doenças crônico-degenerativas e piora da qualidade de vida, a musculação entra em cena como excelente protagonista da promoção da saúde para essa faixa etária.

 

REFERÊNCIAS

American Academy of Pediatrics. Weight training and weight lifting: information for the pediatrician. Phys Sportsmed. 

ACSM – American College of Sports Medicine. Manual para teste de esforço e prescrição de exercício.

BRASIL. Ministério da Saúde. Instituto Nacional de Alimentação e Nutrição. Pesquisa Nacional sobre Saúde e Nutrição.

http://www.efdeportes.com/efd168/.htm

 

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